千歳烏山のビューティーサポートGRACE(グレイス)は、痩せたい・ダイエットしたい方の痩身専門サロン。

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冷えとむくみ対策が、 ダイエットの重要ポイントに!?

在宅ワーク中むくみもですが、一緒に冷えが辛い…
寒暖差が激しいとよけいに冷えも感じやすい。
(夏も冷房で…一年中ですね)

前回むくみについて書きましたが
むくみ『水分と老廃物』が溜まる

水分は冷たい、身体冷やしますよね。
冷えにつながりやすいんです❗

 

放置すると足も太くなるし、痩せにくいし
一緒に何とかしたい❗❗

 

 

冷えにも色んなタイプがありますが、一旦置いといて…

 

水分も溜まります(水毒)が、血液ドロドロで末端まで循環していない場合(瘀血(おけつ)も多いです。

また筋肉量の低下やストレスによる自律神経のバランス崩れなどにより、身体が熱量を作り出しづらい(気虚)とも考えられます。
(お尻、太ももなどは脂肪が冷やしている場合も…)

 

溜まった水分、血液をスムーズに循環するには
くつ下、スパッツ オススメです。
もちろんHSネオで全身流すのも❗

 

なぜ全身のエステが有効なのか⁉️

 

リンパ管や血管は、全身すみずみまで巡っていますからね。 

 

老廃物などは、滞らせずスムーズに排泄したいし、 温かい血液は内臓を通って末端まで巡せたい。

エステ後は、全身の血流アップを実感しますよね。

 

普段でも 手首、足首、首筋、おなかを温めるのはとっても大事❗

(グレイスでは、ご説明しながら施術しています)

 

体温を上げると代謝が上がります。

そこにはダイエットの重要ポイントが隠れています❤

 

次回へ続く

 

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#痩身専門 #千歳烏山ダイエットのグレイス

 

…割り箸でザリガニを釣りをしましたノザキです…

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2020.05.10 | サロン情報, グレイスNews☆(お客様の声), ダイエットNews☆, サロンNews☆, ヘルシースリムダイエット, ハイパーシェイプ, お腹痩せ, 脚痩せ, エイジング系, おたより~です☆彡

これって、むくみ?むくむ前と後、細く❗にはアレ☆

在宅ワーク中、足のむくみが辛い…

こんな体感の時はだいぶ水分・老廃物溜まってます

 

座り続けた後や寝ている時

指先や足先がじんじんしている

腫れるような感覚がする

引きずるような重い感覚

(グレイスのお客さま方々談より) 

こんな感覚の時は 足湯やお風呂で温まり 副交感神経を立ち上げ 疲れない程度に引き上げマッサージをするのが オススメです🎵 (浴槽の中で揺らすのもいいですよ✨) 

面倒臭いので すぐ着圧くつ下履きたくなりますが マッサージしてからの方がより流れやすいですよ✨

注意して欲しい点 ただ締め付けだけのキツいものは逆効果になります

それは、避けた方が無難です。

グレイスで扱っている着圧くつ下、スパッツ等は 全てご試着できます❗❗ 

くつ下も試着⁉️

と思われがちですが

かかとや長さが合っていないと むくみを流せず

足首をキュッとさせてふくらはぎラインをキレイに出しきれません❗

ご試着で、正しい履き方をご案内しています。

ちなみに医療、リハビリにも使われる商品です❗

リピーターさんには医療関係者さん、立ち仕事、夜勤ありのお客さまが多いです。 産後ケアにもオススメです✨ (ノザキ履き始めたのは産後) 

むくみ改善着圧くつ下は、履くだけ細っそり💕

 

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尚、野崎は在宅ワークでサポートしています💦

ホットペッパービューティーでの予約は休業中受付できませんが、ブログ・Instagramも更新していますので、よろしくお願いします🙇

一日も早くこの事態が終息し、安心して外出できる事を願ってやみません。 皆さまにお会いできる日が待ち遠しいです。

どうかくれぐれも健康にお気をつけ下さい🙇

…とうとうベランダにテントを設置しましたノザキです…

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2020.05.07 | サロン情報, グレイスNews☆(お客様の声), ダイエットNews☆, サロンNews☆, ヘルシースリムダイエット, ハイパーシェイプ, お腹痩せ, 脚痩せ, エイジング系, おたより~です☆彡

自粛してたら夏になってる!?二の腕ヤバい!?

自粛してたら夏になってる💦二の腕ヤバい❗せっかくの連休がっ⁉️

とじこもりで体重がまた…💨もう運動不足…むくむし💦代謝の低下…間違った食事制限…無理なダイエットの繰り返し…免疫力も下がり…

健康面、精神面の不安がっ💦 

 

自粛中に人気なオンライン宅トレやヨガ✨ 身体を動かすって健康面、精神面の両方に効きますよね~✨

 

もっと簡単に好きな時に❗ 運動苦手な人でもできちゃう🎵 誰しもやった事がある気分転換❗

 

ラジオ体操いいですよ✨ 

 

ポイントは姿勢、指先までしっかり伸ばすこと、優雅な仕草でひとつひとつ動かす(できれば鏡の前がベスト❗バレエダンサーのように✨) 

 

本気でやると結構疲れます。 しかも使わない筋肉を意識して伸ばし縮めるので、効率的に全身運動。 人生一度はやったことあるはず(笑) ふくらはぎを動かす事で血液を全身へ送るようになり、代謝も上がりやすく、血液を巡らせやすい❗

(温かい血液が全身巡ると…体温上昇❗免疫力も上がりやすい✨) 

 

 

まだ自粛続きますが、免疫力上げる為にも自分の身体ケアしていきましょう✨ あっ❗深呼吸でしっかり腹式呼吸のドローイングもダイエットに効きますから✨ (脂肪を燃やす酸素メカニズムはまた次回)

緊急事態宣言延長により、新規ご予約は5月7日再開予定でしたが…難しそうです。 最新情報はインスタ(@diet.grace)ブログ(ホットペッパービューティー)でお知らせ致します🙇⤵️

フォローお願いします❗

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… #オオカミプライム にハマるノザキでした… 

 

#stayhome週間

#おうちにいよう

#落ち着こう

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2020.05.06 | サロン情報, グレイスNews☆(お客様の声), ダイエットNews☆, サロンNews☆, ヘルシースリムダイエット, ハイパーシェイプ, お腹痩せ, 脚痩せ, エイジング系, おたより~です☆彡

お弁当にぜひ玄米おにぎりを🎵痩せへの第一歩‼️

あー毎食作るのが面倒💦ついパンやパスタなど簡単に済ませたい❗❗

だったら…『おにぎり🍙』いかがですか⁉️

 

一回でも作らなくていいのはやっぱり嬉しい✨

(ノザキ個人的にはとても嬉しい🎵)

朝ごはんのついでにお弁当やおにぎり作ってみませんか❔

できたら玄米がオススメです。 (白米と混ぜる所からでも🎵)

 

ダイエットコースのお客さま方々に毎回オススメしています❗

○白米に比べ栄養価が高い。

○腹持ち良い❗間食減りやすい。

○歯ごたえもあり、良く噛んで顔の筋肉をしっかり使い小顔効果に繋がる💆

○食物繊維も多く便秘になりにくい❗ など…メリットいっぱい✨ (男性は苦手な方多いようです…)

 

玄米は、稲という植物の「果実・種子」に当たります。子孫繁栄の為、芽を出し成長する為にエネルギーを種の中にギュッと溜め込んでいます❗❗

 

白米やパン・麺類を主食とする食事の場合、ビタミンやミネラル食物繊維があまり含まれていない事が多いです💦グルテンなど粘っとしていると腸壁にくっついたり、血栓もできやすくなってしまいます😓

 

玄米は消化吸収がゆっくり行われるので、腹持ちが良くなり間食が減りやすい✨

玄米と白米のカロリーはほぼ同じです。 しかし含まれている栄養素は数倍から十数倍も違います。 ほぼ同カロリーなのに消化・代謝能力が高い❗❗

玄米の食物繊維は白米の約6倍、ビタミンEは約12倍、ミネラル分のマグネシウムは約5倍と言われています。

 

いつものおにぎり🍙をパワーアップしてみるのはいかがでしょうか❔ おにぎり+味噌汁、お弁当にしてベランダで食べても美味しいです✨ ゆっくりよく噛んで☆がポイント❗❗ (炊く前に吸水などお好みで💓)

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…料理は苦手(^_^;)ノザキでした…

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2020.05.05 | サロン情報, グレイスNews☆(お客様の声), ダイエットNews☆, サロンNews☆, ヘルシースリムダイエット, ハイパーシェイプ, お腹痩せ, 脚痩せ, エイジング系, おたより~です☆彡

もしかして糖質、脂質が増えていませんか❔血液が…ドロドロ❔この先には…

外出自粛延長でストレスは『食』に向く❗❗
外食がなくなり、自宅でレトルトにせよ自宅で食べるが増え、さらに増えるゴミ。
食品が増えたのか…嗜好品の購入が増えたのか…

 

何だか普段より疲れる…身体が、気持ちが❔❗
もしかして睡眠不足+栄養素みだれ+生活リズムのズレが続いていませんか❔
在宅はやる事いっぱい💦💦💦普段の時間通りのリズムにならずイライラ…
色々な疲れから3食簡単にすませて…バランスを気にするのも大変…💦

 

もしかして糖質、脂質が増えていませんか
コロナの症状で血栓ができるニュースやっていましたね。
原因に血液がドロドロ、血液の流れが滞る、血管の壁が傷むなどが上げられます。

 

食生活見直してみませんか❔
やはり栄養補給にはバランスが大事❗❗
(あと水分補給、下肢の運動も)

 

栄養素は吸収メカニズムが存在します。
これを食べたから大丈夫❗って事はありませんよね💨
毎食栄養バランスを踏まえ、献立を考えるのは大変(´Д`)あああ~ノザキ苦手😥
こんな時だからこそ、栄養補助食品(サプリメント)の出番❗です☆

 

『ランスタ』は血液自体を元気にし、さらにサメちゃんで酸素を末端(例えば足の指先)まで運びます。
栄養と酸素が全身に巡れば、血液の滞りを改善し活性酸素も除去しやすくなります。免疫力アップにつながりますね🎵(冷えにも❗❗)

 

ちなみにランスタは亜鉛が多く、他の必要不可欠な栄養素を繋ぐ役目をします。
(37年くすりやさんだから手に入る一品ばかりです)

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…この間、ダチョウの卵を食べました( *´艸`)ノザキでした…
@nozakito16

 

コロナ太りが言われている今❗
特に‼️初めてのお客さまのご予約がお受けできず申し訳ございませんm(_ _)m
国難の為、再開まで今しばらくお待ちください。
皆さまには、大変ご不便ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解を賜りますようお願い申しあげます。

 

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2020.05.04 | サロン情報, グレイスNews☆(お客様の声), ダイエットNews☆, サロンNews☆, ヘルシースリムダイエット, ハイパーシェイプ, お腹痩せ, 脚痩せ, エイジング系, おたより~です☆彡

食べるのも自粛したい…んですが!?

毎日ゆるい服にノーメーク…だって家から出られないし…簡単に作れる物でいいか~とレンチン、インスタントの麺類増えていませんか❔

 

つい回数増えてしまう麺類… ちょっとにしよう❗って歯止めが中々効きにくい💦噛む回数も少なくなりやすい💦

 

しかーも❗何だかお野菜少なくないですか❔

(もしかして…ノザキだけ?だったらごめんなさい😓)

 

第6の栄養素と呼ばれる食物繊維が減ってしまう💦

食物繊維の働きには、

①腸の働きを活発にして排便を促す

②糖分の吸収を穏やかにし、急激な血糖の上昇を抑える(ダイエット中に毎食意識大事❗)

③血圧やコレステロールの上昇を抑える

④腸内細菌のバランスを整える

⑤免疫機能を高める

などがあり、野菜、きのこ類、海藻類などに多く含まれます。

 

在宅ストレス解消に食べて発散💦も多いのはないでしょうか❔

いきなり全部を変えるのは難しいので、まずは…

単品ものを避けて、定食風を心がけてみるのはいかがでしょう❔

 

よく噛む❗のも忘れずに💦

(お客さまの中では、利き手と逆で食べる❗と言う方々がおられました✨そのアイデア大好き❤)

 

一緒に注意したいのが、 在宅で動かないと便秘❗になる女性多いです💦

(宣言前からかなりご相談多いです💦)

 

腸内環境を整え、痩せホルモンが出やすい環境作りを❗ 運動苦手でも痩せる秘密はここにもあります🎵

 

ご予約は5月7日(木)~再開予定です。 

ホットペッパービューティー←こちらでもご案内します🙇⤵️

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4/15~5/6までお休み中🙇💦

(休業要請対象の為、休業中です💦)

 

 

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…連日仮面ライダーゲイツマジェスティざんまいのノザキでした…

 

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2020.04.25 | グレイスNews☆(お客様の声), ダイエットNews☆, サロンNews☆, ヘルシースリムダイエット, ハイパーシェイプ, お腹痩せ, 脚痩せ, エイジング系, おたより~です☆彡

体重<体脂肪  見た目を変えるダイエット重視割合☆

普段より疲れる…身体が、気持ちが😅
もしかして睡眠不足+栄養素みだれ+生活リズムのズレが続いていませんか❔

 

在宅はやる事いっぱい❗普段の時間通りのリズムにならずイライラ…
色々な疲れから3食簡単にすませて…バランスを気にするのも大変❗❗
自分の事や仕事は後回しの深夜時間に作業…
誰よりも睡眠が取れない💦
ストレスいっぱい❗❗
お菓子にアイスに手が伸びる❗
ついついアルコールも…
(グレイスチームもビール大好き🍺💕)

 

ですが…アルコールは肝臓を傷つけます。
アルコールを分解・細胞修復するには、
『ビタミン・ミネラル』
が必要不可欠です。
(体内を変化、発生する毒物アセトアルデヒトの解毒に)
デトックスするには、栄養素は必要不可欠❗って事です。
もちろん生きていく為にも。
そして体脂肪で痩せるにも必要なのです。
(体脂肪編、お菓子編はまた別の投稿で~)
分解に優先して使われたら、脂肪を燃やすのに栄養素が残りません❗❗❗
ただでさえ、微量栄養素と言われる少ない大事な栄養素なのに…

 

続く巣ごもり生活………色々溜まります💦
でもね、あなたの自粛行動が医療関係者さんへ邪魔にならずにすんでいる❗❗と思うのです。
他にも宅配業者さんや清掃業者さんライフラインを担う方々には感謝しかありません❗❗
毎日ありがとうございます 🙇

 

今できること、#おうちにいよう です。
買い物もまとめて済ます。

 

お家ならではの楽しみ🎵小さな事から見つけてみませんか❔
イライラを😆(笑)に変えて免疫力アップへ❗

 

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予約は5月7日(木)~再開予定です。 

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(休業要請対象の為、休業中です)

 

…ポケモンがこんなに長く続くとは…ピカチュウは成人してるなぁ~ノザキでした…

 

#おうちにいよう#どうぶつの森#あつ森#千歳烏山#ちとから#上北沢#世田谷#成城#体脂肪で痩せる#ランスタ#サメちゃん#運動苦手#食欲が止まらない#ダイエット#だいえっと#冷え #むくみ#ヘルシースリムダイエット#くすりやダイエット#下半身痩せ#アンチエイジング#痩せたい#名探偵ピカチュウ#STAYHOME

手作りマスク
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2020.04.24 | サロン情報, グレイスNews☆(お客様の声), ダイエットNews☆, サロンNews☆, ヘルシースリムダイエット, ハイパーシェイプ, お腹痩せ, 脚痩せ, エイジング系, おたより~です☆彡

1日食事の支度に追われるー💦毎回栄養バランスって…ムリゲー

1日食事の支度に追われる💦自分が席に付く頃にはおかずが…つい追加で即席ものを💦

なんて投稿を見かけました👀💦

 

即席物、簡単で早いですよね。忙しい時にありがたい存在✨

だけど、保存料、添加物も非常に多い💦

 

身体から添加物等を排出する時には、ビタミン、ミネラルなどがたくさん使われてしまいます。 (デトックスですね✨)

 

できるだけ避けるのも大事ですが、 その分、微量栄養素であるビタミン、ミネラルの補給する方法を身につけるのも大事だと思っています。

(お付き合いで食べる事だってありますから。)

 

中々食事では摂取できないからこそ、栄養補助食品の出番。

グレイスのダイエットは、栄養素の部分をしっかりカバーしているから体脂肪で落とし見た目痩せしています。

コース卒業後も痩せているのは、ダイエットの仕組みをお客さまへしっかり伝えているから。

 

 

運動しないとダメよね…

糖質制限も必要…❔

燃やす市販のサプリも飲んだけど…

イマイチ…

だけど、 今よりもっと体重ガバッと落としたい❗

締めてキレイに痩せたい❗

あの頃に戻したい❗

なら、 グレイスへ一度ご相談にいらっしゃいませんか❔

 

下半身早く細くしたい❗方には、 #HSネオ (最新マシン😁 #ハイパーシェイプネオ 大活躍✨)

もしくは、ホーム美脚セット👠 を足すとスピードアップ💓

セルライトの固さや目標によりご提案が変わります。

(施術中でもご相談下さいね😊)

 

納得してからのダイエットを💓

5月7日(木)~再開予定です。

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#痩身専門#千歳烏山ダイエットのグレイス

 

…DAIGOさん❤北川景子さん👶おめでとうございます🎉ノザキでした…

 

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2020.04.22 | サロン情報, グレイスNews☆(お客様の声), ダイエットNews☆, サロンNews☆, ヘルシースリムダイエット, ハイパーシェイプ, お腹痩せ, 脚痩せ, エイジング系, おたより~です☆彡

グレイスのダイエットは自宅で現在さらに進行中❗❗

また痩せたって、嬉しいライン❤️

コロナの緊急事態宣言中でも❗

グレイスのダイエットは自宅で進行中❗❗

 

コロナ太りが話題となってる中でも グレイスの会員さまはしっかり結果を出してくださってます❗❗

 

サロンは残念ながら休業中ですが… 会員さまは、それぞれに頑張って✨ 私に連絡くださいます。

 

嬉しくて、涙が出そうです😂 (涼子センセはポロッと泣いたよ😆)

 

皆さんも頑張ってる💪 私もがんばります❗❗

リモートでもしっかりサポートします❗ 

 

いつでもラインやお電話ください。

いつまでもサポート続けます❗❗

 

#ビューティーサポートGRACE

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…ローラさんLA自宅で撮影の「ViVi」私服&セルフメークステキですね❤️ノザキでした…

2020.04.21 | サロン情報, グレイスNews☆(お客様の声), ダイエットNews☆, サロンNews☆, ヘルシースリムダイエット, ハイパーシェイプ, お腹痩せ, 脚痩せ, エイジング系, おたより~です☆彡

仕事のしわ寄せが結局夜中に…睡眠不足でぽっちゃり💦

いつもと違うリズムに何だか睡眠不足…仕事のしわ寄せが結局夜中に…の繰り返し。代謝や免疫力が下がりイライラ…😡⚡

 

睡眠は日中の活動で疲れた体を休め、健康を維持していくために不可欠なものですが…現代人は中々の寝不足。睡眠の質不足。 よく睡眠負債などで取り上げられましたね。

 

と睡眠とダイエットの関係について色々再度勉強し直しています😊ノザキです。 (他にも~💦)

 

 

ホルモンや光、睡眠の質やリズム… 痩せない要因や体調不良にかかわってきます。

 

 

たかが寝るかもしれませんが、やる事いっぱいの皆さまは時間も限られます。 (本当は寝ていたい…と思われる方もたくさんでしょう。この話はまた後日…)

 

 

ならば睡眠の質を少しでもアップへ✨ ノザキと同じ子育て世代の方は、子どもと一緒に歩いてみて下さい🚶 (短時間でもいいので💦お買い物の方は行きだけ少し遠回りなど💕)

 

トントンと心地よいリズムを続けて歩くのが理想的。副交感神経に働き、ほっと安心感に包まれます。 程よい身体の疲れもあり、良い睡眠の質へ繋がります。 お試しあれ✨

 

あっ❗ちなみにウォーキングされてる方たくさん見かけるのですが、膝が曲がって姿勢が…💦 もったいない❗❗ 早くではなく姿勢も気にされるといいですよ🎵

普段使わない筋肉が使われ、胸を開くと酸素もたくさん供給できます。 (脂肪燃焼へアプローチ✨)

心配機能もアップして行こうじゃないですか🎵

 

また長くなってしまいました😅💦 すみません💦

 

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…サバゲー施設休業でたけのこ⁉️食べたいなぁ✨ノザキでした…

 

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2020.04.20 | グレイスNews☆(お客様の声), ダイエットNews☆, サロンNews☆, ヘルシースリムダイエット, ハイパーシェイプ, お腹痩せ, 脚痩せ, エイジング系, おたより~です☆彡